乒乓球兴趣小组训练计划
指导老师：吕
一、指导思想：
1、教育队员树立为学校争光的思想，发扬不怕苦不怕累的精神。在训练中练思想、练作风、练基本功。
2、狠抓身体素质的提高，增进队员的身体健康水平，为加快技术的提高打下良好的基础。
3、狠抓基本功的训练，采取因人施教、区别对待的原则，有重点地解决每个队员一两个带关键性的技术问题。
二、乒乓球队训练的基本任务
1、以身体全面发展的训练为基础，以专项身体训练为重点，迅速提高队员的各项身体素质。
2、在专项技术训练中，根据不同打法有重点地抓好各种主要技术，突出个人技术特长的训练，逐步提高技术质量。对一些错误动作认真加以改正。根据每个队员的具体情况，有计划地学习一些新技术。
3、加强个人技术风格的锻炼，注意战术意识的培养，不断提高实战能力。
三、时间安排和阶段划分
每周一、三、五下午4.00——5.00。
第一阶段：
1、以身体全面发展的训练为主，在提高速度、力量、灵敏、耐力等素质的同时重点抓速度和耐力。
2、通过发展上下肢力量和耐力。为下阶段提高击球的快速力量和步法移动速度打好基础。
第二阶段：
1、专项身体训练和技术训练结合进行
2、在身体训练中增加专项身体训练的内容，加强步法练习和击球速度、力量的练习。
第三阶段：
1、在加强专项身体训练的基础上，以技术训练为重点，结合一定的战术训练。
2、安排各种练习比赛、测验比赛，提高战术意识，增加比赛经验。
四、措施
1、狠抓训练场上作风的培养，贯彻严格训练、严格要求的方针。在训练中突出一个“苦”字，在作风上培养一个“严”字。
2、身体训练有节奏地逐步加大运动量，掌握循序渐进和区别对待的原则。
3、从有利于训练出发，妥善安排开门训练，采用走出去，请进来的办法。
4、及时总结经验，检查计划执行情况。